DF (ravintokuitu) --- Seitsemäs ravinto

DF (ravintokuitu) --- Seitsemäs ravintoaine

Proteiini, rasva, hiilihydraatit, vitamiinit, mineraalit ja vesi ovat kuusi ravintoainetta, joita tarvitaan ihmisten kasvuun ja terveyteen. Viime vuosina aine, nimeltään ” ravintokuitu ”, on päässyt tutkijoiden silmiin. Tämä on erityinen hiilihydraattityyppi. Vaikka sitä ei voida hajottaa ihmiskehon ruoansulatusentsyymeistä, siitä on tullut kehon välttämätön aine tärkeiden fysiologisten toimintojensa vuoksi. Lisäksi sitä kutsutaan ihmisten "seitsemänneksi ravintoaineeksi".

Ihmisen ruokavalion ja elämän nykytila

Ihmisten elintason parantumisen myötä ruokavaatimukset paranevat yhä paremmin. Elintarvikkeissa ihmisten kuluttaman raakakuidun määrä on yhä vähemmän. Tässä tilassa, kuten ummetus, liikalihavuus, arterioskleroosi, sydän- ja verisuoni- ja aivoverisuonisairaudet, diabetes jne., Vaarannetaan vakavasti ihmisten terveys. On välttämätöntä täydentää ravintokuitua ihmisten ruoassa.

tehtävät

Sopivan ravintokuidun nauttiminen voi auttaa maha-suolikanavan liikkuvuutta ja edistää ruuansulatuksen ja imeytymisen. Ruokakuiduilla on myös voimakas veden imeytyminen. Kun elin kuluttaa ylimääräisiä ravintoaineita, se voi tuoda ylimääräisiä ravintoaineita ulos kehosta, mikä edistää ulosteiden erittymistä. Ruokavalokuitu voi tuoda kehosta monia haitallisia ja myrkyllisiä tekijöitä.

Ruokavalion kuitujen säännöllinen täydentäminen ei vain ylläpidä hyvää terveyttä, vaan myös estää tehokkaasti erilaisia sairauksia, kuten sepelvaltimo- ja diabeteksen.

Vihannekset, joissa on runsaasti ravintokuitua

Pinaatti kukkakaali Capsicum saniaiset

Jokaisella on oltava päivittäin riittävä ravintokuitujen nauttiminen.