Mikä on adaptogeeni?
Anna minun tehdä ensin johtopäätös. Termiä "adaptogeeni" ehdotti alun perin entinen Neuvostoliiton tiedemies NVLazarev (1947), viitaten aineeseen, jonka väitetään lisäävän "epäspesifistä" vastustuskykyä kehon haitallisia vaikutuksia ja stressiä vastaan. Ne voivat aktivoida synnynnäistä puolustusjärjestelmää, lisätä vastustuskykyä stressille, sopeuttaa elimistön stressiin, palauttaa stressin vaurioittaman kehon, tarjota tarvittavaa energiaa väsymyksen torjumiseen ja vähentää ikääntymiseen liittyvää neuroendokriinis-immuunijärjestelmän heikkenemistä.
Korostaa & Stressi Reaktio
Nykyaikana adaptogeeneja käytetään lievittämään stressin aiheuttamaa väsymystä, mielenterveys- ja käyttäytymishäiriöitä sekä ikääntymiseen liittyviä sairauksia. Siksi adaptogeenit ovat todennäköisimmin tehokkaita stressin aiheuttamien ja aikuisten kroonisten väsymyshäiriöiden, muistin heikkenemisen, masennuksen, ahdistuneisuuden, unihäiriöiden, diabeteksen, sydänsairauksien ja verenpainetaudin, kroonisten tulehdus- ja autoimmuunisairauksien, vilustumisen ja flunssan ehkäisyssä ja hoidossa. , Episodiset sairaudet, kuten infektio, ihosairaus, maksasairaus ja syöpä. Tämä johtuu niiden kyvystä aktivoida synnynnäisiä puolustusjärjestelmiä, lisätä vastustuskykyä stressille, sopeuttaa organismia stressiin, lisätä stressin aiheuttamista vaurioista toipumista, antaa energiaa väsymystä vastaan ja vähentää ikääntymiseen liittyvää neuroendokriinis-immuunijärjestelmän heikkenemistä.
Erilaisten ominaisuuksiensa lisäksi adaptogeenien uskotaan rakentavan uudelleen kehon voimaa stressin tai väsymyksen jälkeen. Adaptogeenien kliiniset tutkimukset, joissa on raportoitu tehokkaasta käytöstä henkilöillä, jotka ovat alttiina suurille fyysisille ja hermokuormituksille (eli urheilijoille). Lihastoiminnan ja hermokuormituksen on raportoitu aiheuttavan stressireaktion tai stressivasteen, ja adaptogeenien käyttö vähentää stressivastetta.
Ashwagandha
Intiaanit ovat käyttäneet tätä yrttiä erilaisten sairauksien hoitoon yli 300 vuoden ajan. Indian Journal of Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että päivittäinen 300 mg:n yrttisaanti lievitti stressiä ja auttoi alentamaan kortisolitasoja. Tämä yrtti tunnetaan myös nimellä Ashwagandha (Withania Somnifera), ja sillä on myös unta parantavia ominaisuuksia.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera on monivuotinen ayurveda Yrtti, joka auttaa lievittämään stressin ja ahdistuksen haitallisia vaikutuksia kehossa.
Australialaiset tutkimukset osoittavat, että Bacopa Monniera alentaa kortisolitasoja ja parantaa mielialaa. Kaksi tutkimuksista oli ryhmätutkimuksia vanhemmilla aikuisilla ja yksi terveillä aikuisilla. Yksi osallistujaryhmä otti 300 mg Bacopa monnieria päivittäin 12 viikon ajan, ja toinen ryhmä otti lumelääkettä. Tulokset osoittivat, että osallistujat, jotka ottivat bacopa monnieria, voivat lievittää merkittävästi ahdistuneisuus ja masennus.
Pyhä basilika
Kuten nimestä voi päätellä, tämä yrtti on pyhä perinteinen lääketiede. Kuninkaallisen Melbournen teknillisen yliopiston terveystieteiden korkeakoulun tutkimus osoittaa, että pyhä basilika voi auttaa kehon elimiä vastustamaan haitallisia kemiallisia komponentteja ja ulkoista haitallista ympäristön rasitusta, kuten kylmää, fyysistä väsymystä, raskasmetallien saastumista, ympäristön saastumista jne. On myös todisteita siitä, että se auttaa ylläpitämään normaalia verensokeria, rasvaa ja verenpainetta.
Rhodiola
Rhodiola on Siperiasta kotoisin oleva yrtti, jota pidetään yhtenä maan kestävimmistä yrteistä. Se voi parantaa hemoglobiinia sitova happea, veren happisaturaatio nousi. Samalla vähentää kehon hapen kulutusta, parantaa kestävyys kestävyys jalievittää väsymys harjoituksen jälkeen.
Siperian ginseng
Siperian ginseng tai Eleutherococcus Senticosus, on kotoisin Koillis-Aasiasta. Se vahvistaa kehon kykyä taistella ympäristön stressitekijöitä vastaan, parantaa yleistä terveyttä, auttaa keskittymään ja tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa.
Tutkijat havaitsivat, että suurella määrällä Siperian ginsengin sisältämiä yhdisteitä on erilaisia tehtäviä. Kuusi yhdisteistä oli antioksidantteja, neljä syöpää, kolme alensi kolesterolia, kaksi stimuloi immuunijärjestelmää ja yhdellä oli anti-inflammatorisia, kuumetta ja antibakteerisia ominaisuuksia. Suositeltu päiväannos on 200 mg.
