Monet perheet pitävät nyt silmien terveyden suojelua erittäin tärkeänä. luteiini ja beetakaroteeni tunnetaan laajalti, kumpi sopii paremmin itsellesi? Mitä eroa on luteiinilla ja beetakaroteenilla?
Mitä hyötyä luteiinista on silmille?
1. Luteiini on keltaista, pääasiassa keskittynyt ihmissilmän verkkokalvon makula-alueelle. Se on tärkeä pigmenttikomponentti verkkokalvolla. Sen puute voi aiheuttaa sokeutta.
2. Suojaa silmiä ultraviolettisäteiltä ja siniseltä valolta, vähennä vapaiden radikaalien muodostumista, estä makula-alueen vaurioita ja hajoamista, viivyttää ikääntymistä ja ehkäise silmäsairauksia.
3. Luteiini voi edistää rodopsiinin uusiutumista verkkokalvon soluissa, lievittää näkövaurioita, kun valo ja pimeys ovat limittäin, ja voi estää kohtalaista likinäköisyyttä ja verkkokalvon irtoamista.
4. Luteiini voi myös lievittää astenopian oireita, kuten näön hämärtymistä, silmien kuivumista, kipua, turvotusta ja kipua sekä valonarkuus.
5. Luteiinilla on myös silmien kehitystä edistävä vaikutus, se voi lisätä makulan pigmenttitiheyttä ja parantaa makulan vastustuskykyä.
6. Luteiini voi myös estää silmänpohjan sairauksia, kuten silmänpohjan rappeuma tai retinitis pigmentosa ja muita oireita. Se voi myös estää druusin muodostumisen.
Nämä ruoat sisältävät luteiinia:
Luteiinia löytyy yleensä keltaisista ja vihreistä vihanneksista.
Kuten: kehäkukka, pinaatti, parsakaali, vesipinaatti, munankeltuainen, kiivi, maissi, mango, lehtikaali, sieni, purjo, salaatti jne.
Mitä hyötyä beetakaroteenista on silmille?
1. Beetakaroteeni voi lisätä silmien kosteutta, auttaa pitämään sarveiskalvon kosteana, tehdä silmät läpinäkyviksi ja kirkkaiksi sekä edistää silmien terveyttä.
2. Beetakaroteeni voi muuttua elimistössä A-vitamiiniksi, joka on verkkokalvon solujen osa, voi edistää rodopsiinin uusiutumista ja parantaa näköä.
3. Beetakaroteeni voi estää kaihia, suojata silmän linssin kuituosaa ja estää linssin vaurioitumisen.
4. A-vitamiini voi estää yösokeutta ja vahvistaa silmien kykyä erottaa värejä.
Nämä ruoat sisältävät beetakaroteenia:
Ruoat, joissa on runsaasti beetakaroteenia, ovat yleensä oransseja, keltaisia ja punaisia.
Kuten: soijapapu, porkkana, tomaatti, kaki, kurpitsa, pinaatti, mango, cantaloupe, aprikoosi, meloni, loquat jne.
Luteiinilla ja beetakaroteenilla on erilaisia ravitsemuksellisia osia
Luteiini jakautuu pääasiassa verkkokalvon ja linssin makula-alueelle, mikä voi suodattaa auringonvalon sinistä valoa ja estää sinistä valoa vahingoittamasta silmiä. Jos sinistä valoa pääsee silmiin, muodostuu suuri määrä vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kaihia tai makula-alueen rappeutumista. Siksi, kun luteiini puuttuu, esiintyy ikänäköä, kaihia, astenopiaa, pseudomyopiaa ja muita sairauksia.
Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste ja tällä hetkellä turvallisin tuote A-vitamiinilisänä. Silmien osalta β-karoteeni vaikuttaa pääasiassa silmän limakalvoon ja rodopsiiniin. Puute voi aiheuttaa silmien kuivumista, heikentynyttä sopeutumiskykyä ja yösokeutta.
